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GREGORIO BARR̍A
TERAPEUTA EN ACTIVIDAD F̍SICA Y SALUD
LIC. EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD F̍SICA, UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE
GREGORIO.BARRIA@GMAIL.COM

Un adecuado nivel de actividad fÌ_sica provoca en el ser humano variados beneficios en todos sus sistemas corporales. En los ni̱os, esto es especialmente importante puesto que cuando ellos aumentan su tama̱o, tambiÌ©n lo hacen casi todas sus capacidades funcionales (motora, fuerza, capacidad aerÌ_bica y anaerÌ_bica), sus huesos se osifican y se aumenta el gasto energÌ©tico para evitar excesos en las reservas de grasa corporal, entre otros.

Cualquier forma vigorosa y controlada de actividad fÌ_sica puede transformarse en un excelente medio para prevenir el sobrepeso y la obesidad, junto con otros problemas futuros, y lo mejor es que se puede aplicar de muchas formas, seg̼n los intereses y posibilidades de cada persona o familia. En este sentido, el verano ofrece un perÌ_odo ideal para que los ni̱os puedan realizar diversos tipos de actividad fÌ_sica, tales como:

Correr: Distintos tipos de carreras y juegos de velocidad como ‰ÛÏla pinta‰Û o ‰ÛÏel alto‰Û.

Saltar: con o sin objetos (cuerda), dentro del juego y desde peque̱as alturas.

Lanzar: balones de distintos tama̱os y texturas (basquetbol, voleibol, f̼tbol) considerando espacios pertinentes para ello.

Actividad en plazas p̼blicas: con o sin mÌÁquinas de ejercicios, siempre supervisados por un adulto.

Ejercicios aerÌ_bicos: en donde al finalizar la actividad, el ni̱o sienta que puede seguir hablando sin dificultad.

En verano encontramos diversas instancias en las que los padres pueden apoyarse para promover estos tipos de actividad fÌ_sica para sus hijos, sobretodo en compa̱Ì_a de otros ni̱os, fomentando asÌ_ la sociabilizaciÌ_n, el trabajo en equipo, la resoluciÌ_n de conflictos y el respeto de las reglas, entre otros aspectos:

Campamentos y colonias de verano: En general, son actividades recreativas que se desarrollan a nivel institucional (municipios, grupos Scout, empresas y clubes privados) con diversos fines, pero que en com̼n buscan fomentar la actividad fÌ_sica, el deporte y la sana convivencia entre ni̱os y jÌ_venes, dentro de un contexto poco habitual para ellos, generalmente en contacto con la naturaleza (parques al aire libre o lugares para acampar).

Escuelas deportivas: tambiÌ©n se llevan a cabo a nivel de instituciones y empresas. Los deportes que se practican y potencian en general son el f̼tbol, el voleibol y la nataciÌ_n, de los cuales el mÌÁs completo es sin duda este ̼ltimo, ya que el medio acuÌÁtico ofrece diversas posibilidades de movimiento, lo que se transforma en un gran ejercicio fÌ_sico casi sin impacto, muy divertido y aceptado en gran medida por los ni̱os.

Como en este perÌ_odo la temperatura ambiental es elevada, la nataciÌ_n viene siendo lo mÌÁs recomendado, ya que junto con los beneficios antes descritos, permite atenuar los efectos del calor y cada vez hay mayor acceso a recintos habilitados para ello. 

Finalmente, es muy importante que los padres busquen ademÌÁs otro tipo de instancias en las que sus hijos puedan desenvolverse y hacer ejercicio, actividad fÌ_sica y/o deporte durante todo el a̱o, pues la mantenciÌ_n de un buen nivel y cantidad de esto, debiese ser un proceso natural y para toda la vida, por lo que nunca debemos dejar de movernos, sobretodo por nuestra salud y calidad de vida.

Fuentes:
Willmore, J y Costill, D., FisiologÌ_a del Esfuerzo y el Deporte, 5å» Ed., Paidotribo, Barcelona, 2004.

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